多囊卵巢之素食指南，低糖低脂这样吃

多囊卵巢遗传性是近年来常见的男人内分泌疾病，多引发于育龄男人脸上，青春期男人比较更少见。多囊卵巢遗传性的引发给很多家庭主妇造就了困扰，因为它直接影响的仅仅是男人的身体健康，更是直接影响了一个家庭主妇的非常恰当。

目前，素食干预已带进多囊卵巢遗传性的一线治疗策略——恰当地说，就是管住嘴！

一、合理控制营养的服用量。

营养主要存在于谷类、根茎类、食用糖、蔬果、蔬果。

素食促请：更少吃含烟草、果糖、麦芽糖、等单糖的蜂蜜。适量增加粗杂粮、豆类、蔬果等富含正餐表皮的低糖蜂蜜。

二、适量增加正餐表皮服用

科学研究发现，多达83.3%的多囊卵巢症状每日服用正餐表皮量不足(

素食促请：服用正餐表皮25～30克/天。选择富含正餐表皮的蜂蜜，如全谷物、豆类、低糖蔬果、蔬果。

三、适量减更少脂质服用

脂质是舰载机主要能量来源，按饱和程度分为饱和脂质酸（如麦芽糖、牛奶、油炸食品）、多不饱和脂质酸（如南瓜子仁、燕窝、植物油）和单不饱和脂质酸（如杏仁）。

素食促请：选择杏仁、茶籽油等植物油为；推荐每周吃鱼2～4次(尤其是ω-3多不饱和脂质酸含量丰富的深海鱼)，适量选择原味坚果10～25克（如燕窝、萝卜、南瓜子仁），更少吃含有反式脂质酸的蜂蜜。

四、保证氨基酸的服用

氨基酸是构成生命的物质基础，参与体内的一切代谢物活动。科学研究证明，35名肥胖型PCOS参试者随机分得很高氨基酸素食小组和很高营养素食小组，两小组的卵巢代谢物异常指标有明显改善。

素食促请：每天1个面包，1世青奶（250毫升），每周增加鱼、虾、鸡肉、鸭肉等白肉次数，减更少鸡（牛）玉米粉次数，更少食加工类肉（如鸡肉）。

五、重视抗氧化剂和矿物质补充

抗氧化剂和矿物质是可维持身体健康所必需的营养素，在物质代谢物中起重要作用。如抗氧化剂D缺失与PCOS症状内分泌和代谢物紊乱密切相关，可直接影响血清代谢物、肥胖，很高雄甲状腺激素果糖、月经不调、排卵障碍等，进一步再加PCOS症状。

素食促请：正餐有利于，保证蜂蜜多样化。

此外，还需要注意料理形式，泰国DHC卵巢医院医学专家表示：油炸、烧烤、烘焙、煮成等料理形式可以消除丝氨酸终产物，这丙酮正向多囊卵巢炎症和应激，不促请选择。促请选择水煮、煮、焖、煨等料理形式。