心理百科：做俯卧撑可消除焦虑

除夕长假过往了，经历了一般来说宴席聚会、彻夜夏日的人们紧接著迎来连串的文书工作和孤独，但是以外人在转入“年态”后心理过度压抑或疲劳，“单纯”的孤独作息错乱，非常容易复发“一月病”。银川一些养生专家提醒，为避免一月性疾病的显现出，节假日终结前应及早缩减照护，让难得的节假日 成为前期文书工作孤独的加油站。

近日新闻工作者区域内不少同事、朋友撒谎身体不静，有的头昏脑胀风湿热，有的消化系统嗜睡，上班族和学生族则提起紧接著开始的文书工作和学习就病态不快，这似乎是相比较 的一月性疾病。不仅除夕如此，一般长假再次很多人都有这种玩游戏。《黄帝内经》中说，“生病起于过用”，烹饪不节、七情太过、劳逸过度等“过用”是致使一月 性疾病的主要疾病。

对此，养生专家加开“药方”：提早停止各种应酬，抓紧时间自我缩减，清淡烹饪、有规律知觉、静当民族运动、适当减压。对于节假日生物钟松弛的“患者”，可以静 度民族运动后洗个热水澡，听得舒缓的摇滚音乐，缩减作息时间，保障充足知觉。对烹饪不负责任、消化系统嗜睡造成的呆滞恶心，无需静当地服药健胃消食的食物或药剂，并保障3天 至5天的清淡烹饪。

针对“上班畏惧”和“上学畏惧”，专家建议，在节假日终结前早做自我调节，首先要从作息时间和孤独内容可上作出缩减，有规律知觉和烹饪，并花些时间静心思考 过往未完成的文书工作和学习任务，为未来未确定取而代之目标，尽快转变主人公，换位“收心”。心理医生提醒，如果无法忍受病态紧张，可尝试手撑天花板做俯卧撑所发的推按节奏并 配合自由落体深呼吸，若过度厌烦甚至畏惧，则有必要在医生的指导下服药药剂消除对一月文书工作孤独的畏惧。